“我現(xiàn)在40歲了，很擔(dān)心和自己的父親一樣得了白內(nèi)障。請(qǐng)問(wèn)在日常生活中如何延緩白內(nèi)障眼病的發(fā)生？”陳先生（化）在蘭州小西湖普瑞眼視光醫(yī)院平臺(tái)留言到。俗語(yǔ)說(shuō)人的眼睛是心靈的窗戶(hù)，誰(shuí)都想擁有一雙明亮清澈的雙眼，但是隨著不好的用眼習(xí)慣，年齡的增長(zhǎng)等讓雙眼失去了色彩。

白內(nèi)障眼病是每個(gè)人都會(huì)在年齡增大后發(fā)生的眼部疾病之一，只是有些人的生活習(xí)慣差發(fā)生白內(nèi)障眼病早，有些人生活習(xí)慣好發(fā)生的晚。那么，如何延緩白內(nèi)障眼病的發(fā)生呢？小編在白內(nèi)障專(zhuān)科請(qǐng)教了一下醫(yī)生——

一、避開(kāi)強(qiáng)光紫外線(xiàn)

常言道“惹不起，躲得起”。強(qiáng)光特別是太陽(yáng)光紫外線(xiàn)對(duì)晶體損害較重，照射時(shí)間愈長(zhǎng)，患白內(nèi)障的可能性愈大。為避免暴露在強(qiáng)烈陽(yáng)光下，需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡，外出時(shí)，特別是旅游、游泳時(shí)，用來(lái)遮蔽紫外線(xiàn)。

二、避免機(jī)體缺水

眼內(nèi)的晶狀體也是個(gè)活體結(jié)構(gòu)，在進(jìn)行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過(guò)程中起著重要作用。老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，白水、茶水都喝；買(mǎi)一個(gè)果漿機(jī)，自己制造鮮果汁，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會(huì)造成脫水，對(duì)晶體不利。

三、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)的習(xí)慣，更要多吃乳類(lèi)和大豆制品;因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);除了經(jīng)常補(bǔ)充魚(yú)肝油丸之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因?yàn)榫S生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。

四、補(bǔ)足維生素C

人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線(xiàn)的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。果漿機(jī)可以幫你的忙，各種水果，經(jīng)它一絞，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。

五、B族維生素

B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí)，易使眼睛干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類(lèi)豐富的食物有花生、豆類(lèi)、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、米糠、豌豆等。

六、不忘微量元素

體內(nèi)有些含量不足體重萬(wàn)分之一的微量元素，如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成，調(diào)節(jié)其生理功能不可忽視。缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn)，還會(huì)引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時(shí)，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，會(huì)使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)，是維持視力的一種重要元素。每日攝入會(huì)受到影響。含硒較多的食物有魚(yú)、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營(yíng)養(yǎng)成分。含鉬較多的食物蘿卜、大豆、扁豆等。

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